My Vegan Skincare Routine to Acne-Free Skin

20180923_130205

The power of makeup never seizes to amaze, right?

Jump to Dutch version

This is going to be a very honest and open article. I feel a little bit nervous about sharing it with you, especially because I’ve used a selfie with my unclear skin. If you’re out to harass me for my vulnerabilities, please direct your mouse to the little cross at the top corner of this page’s tab and close it. 

You might have heard others talking about it. When people talk about the benefits of a vegan diet, there’s a high possibility of it being mentioned. I’m talking about a clear skin without blemishes, zits, pimples or even acne.

Ever since puberty, I’ve had pimples all over my face, just like every other adolescent of a certain age. It’s perfectly normal and nothing to worry about really.

However, I’m twenty-five now and they’re still not gone. While I must admit that my skin definitely has cleared up since going vegan (no more red blotches, no greasy skin), I’ve noticed that lately, my skin’s been acting up again. It might be stress related, although I also think my hormone levels have something to do with it (over the summer break, I quit my birth control pills and now I’m using another brand). Pimples are showing up on my chin, forehead, and the sides of my face. I feel quite insecure about it – I’m always anxious that people will think that I’m unhygienic.

Some of you may know I used to work at Holland&Barrett. I remember a customer coming up to me one day, wanting to ask something about skin health, but after seeing my face up close she literally said, “You have acne so you clearly can’t help me”. As if my acne has anything to do with my knowledge! I know it was unfair and simply rude of her, but still it hurt. And to prove her (and all prejudiced people) wrong, I’m going to share my knowledge to help you get rid of your acne. I’ll give some personal advice, tell you about my skin cleaning routine, and hopefully it will help you get rid of those unwanted pimples as well. Because even though beauty should come from within, I know how insecure a bad skin can make you feel. So get ready and dive in!

IMG_20181010_144440_469

Wearing just mascara makes me feel insecure.
But I’ll always try to love myself, even though I’ll never be perfect.

Food and drinks

First things first. You might feel like working from the outside is the best approach for getting a clear skin, but it’s usually what you put in your body that shows up on the outside. Fat, sugary food will, in my case, always result in more pimples. It can’t be stressed enough: try to eat clean. Clean eating doesn’t mean you have to eat cucumbers all day, but try to get rid of fatty foods. No more crisps when hungry – instead, replace it by vegetables dipped in hummus. It’s good for your skin and healthier for your whole body. I know it might sound basic, but it’s the basics that help you get on your way to a clear skin.

While you might like lemonade or soft drinks, it will pay to leave them on the shelves of the supermarket. Instead, buy yourself some green tea. Green tea is a lovely antioxidant which will help your skin stay balanced. I can also recommend herb teas such as chamomile, fennel, or echinacea.

And, of course, drink water. Water helps you keep hydrated and works amazing for your skin. I usually drink a couple of bottles of water a day (I couldn’t live without it!)

Vitamins and Supplements

Let’s finally head to the more interesting part: vitamins and supplements. Most people already know that fatty foods and sugary drinks will worsen their skin condition. Probably you’re already drinking loads of green tea and herbal infusions but it’s still not giving the desired result. No worries: those are the foundation of getting a clear skin. Now we’re going to supplement it.

Please always consult with your GP before taking any supplements. 

Vitamin B8
Vitamin B8 – better known as biotin – contributes to the maintenance of normal skin and hair. It also helps with normal functioning of the nervous system. A deficiency in biotin can cause skin abnormalities, anemia and depression. Biotin is found in nuts and peanuts, but you can get supplements as well. An excess of vitamin B8 won’t hurt – as Vitamin B isn’t stored in the liver, your body will get rid of it. It only results in “expensive pee” if you take too much. 

Vitamin A (beta carotene)
Another vitamin that can help your skin get better, is Vitamin A. There are two types of Vitamin A, but I’ll only be talking about Carotinoids, because the other type (retinol) isn’t vegan. Beta carotene is the type of Vitamin A that you’ll be wanting to help your skin. This is found in vegetables such as carrots, cauliflower and cabbage and in fruits such as oranges, clementines and bananas. You can also buy vitamine A beta carotene as supplements. Overdosing on beta carotene is hard, however, supplements with high doses (more than 15 milligrams per day) could increase the risk of lung cancer. In pregnant women, too much vitamin A increases the chance of birth defects, so please always consult with your GP before taking any supplements!

Zinc
Zinc is necessary for the growth and development of tissue. It also helps with the proper functioning of the immune system. Zinc is found in small quantities in grain products and nuts. I usually take a combined supplement of Vitamin C and Zinc.

Daily skincare

I’ll tell you about my daily routine and which products I use to keep my skin clear.

I wash my face twice a day – after waking up and just before going to bed – with water. In the evening, I use Coalface from Lush. It smells a bit weird (I’d describe it as motor oil) but it cleans my skin thoroughly without making it dry. After this, I dab (never rub!) my face dry with a clean towel. Then I use Eau Roma Toner which feels fresh and smells lovely.

If I feel my skin is dry – which doesn’t happen very often – I use a little bit of Dr Organic Rose Otto day cream which smells amazing. Whenever I do have red blemishes, I use Dr Organic Skin Clear Treatment Gel.

Conclusion

It takes some time to make a habit out of eating clean, taking your supplements daily (after consulting with your GP, that is), and having a cleaning ritual, but it definitely pays off. I still have to find more balance in life – that is, try to reduce stress and find an alternative to birth control pills that don’t effect my hormones so much – but I feel these steps already are helping me getting a more clear skin. Eating vegan is the first step, your skin will feel more healthy and it’ll glow, but after that you still have to be kind to your face and body.


20180923_130205

De kracht van makeup stelt werkelijk nooit teleur

Dit is een erg open en eerlijk artikel. Ik vind het spannend om met jullie te delen, zeker aangezien ik een selfie gebruik zonder filter. Als je erop uit bent mij belachelijk te maken om mijn zwakke punten, breng je muis dan alsjeblieft naar het kleine kruisje bovenaan dit tabblad en sluit het.

Misschien heb je anderen er al over horen praten. Als mensen het hebben over de voordelen van een veganistisch dieet, dan is er een grote waarschijnlijkheid dat het genoemd wordt. Ik heb het over een stralende huid zonder vlekken, pukkeltjes, puistjes, of zelfs acne.

Sinds de puberteit heb ik altijd wel puistjes gehad, zoals elke andere puber dat heeft. Het is hartstikke normaal en geen reden om je zorgen om te maken.

Maar ik ben inmiddels vijfentwintig en ze zijn er nog steeds. Hoewel ik moet toegeven dat mijn huid zeker is opgeknapt sinds ik veganistisch eet (geen rode vlekken meer, geen vette huid), merk ik de laatste tijd dat m’n huid weer opspeelt. Misschien is het stress gerelateerd, hoewel ik denk dat ook mijn hormoonbalans er iets mee te maken heeft (in de zomer stopte ik tijdelijk met anticonceptie, en gebruik nu een ander merk anticonceptiepil). Er verschenen pukkels op mijn kin, voorhoofd, en de zijkanten van mijn gezicht. Ik voel me er vrij onzeker over – ik ben altijd bang dat anderen zullen denken dat ik onhygiënisch ben.

Sommigen van jullie weten dat ik een tijd bij Holland&Barrett heb gewerkt. Ik kan me herinneren dat op een dag een klant op mij af kwam lopen die iets wilde vragen over huidverzorging. Zodra ze echter mijn gezicht van dichtbij zag, zei ze “Jij hebt acne dus je kunt mij niet helpen”. Alsof mijn acne ook maar iets te maken heeft met mijn kennis van zaken! Ik weet dat het oneerlijk en nogal onbeleefd was van haar, maar alsnog kwetste het me. Daarom schrijf ik dit artikel, om haar (en alle andere bevooroordeelde mensen) te laten zien dat ze fout zitten. Ik zal jullie vertellen over mijn huidverzorgingsroutine, in de hoop jullie te helpen met jullie eigen huidproblemen. Hoewel ik vind dat schoonheid van binnenuit komt, weet ik hoe onzeker je je kunt voelen over een slechte huid. Dus zet je schrap en duik samen met mij in de feitjes!

IMG_20181010_144440_469

Ik voel me vaak onzeker als ik alleen mascara draag.
Toch probeer ik elke dag van mezelf te houden, ondanks dat ik nooit perfect zal zijn.

Voedsel en drinken
Om te beginnen: je denkt misschien dat van buitenaf werken de beste manier is om een heldere, stralende huid te krijgen, maar het is meestal wat je ín je lichaam stopt wat van buiten zichtbaar wordt. Vet, suikerhoudend voedsel zal in mijn geval altijd leiden tot meer puistjes. Het kan niet genoeg benadrukt worden: probeer “schoon” te eten. “Schoon” eten betekent niet dat je de hele dag komkommers moet eten, maar probeer vet voedsel te vermijden. Geen chips als je honger hebt – vervang het door groenten en een hummus dip. Goed voor je huid en gezonder voor je hele lichaam. Ik weet dat het misschien wat eenvoudig klinkt, maar het is de basis die ervoor zorgt dat je huid er beter uit zal zien.

Hoewel je limonade en frisdrank misschien heel lekker vindt, is het beter om het gewoon in de supermarkt te laten staan. Koop in plaats daarvan groene thee. Dat is een heerlijke antioxidant die je huid helpt in evenwicht te blijven. Ik kan ook kruidenthee aanbevelen, zoals kamille- venkel- of echinacea thee.

Tot slot: drink water. Water houdt je gehydrateerd en werkt geweldig voor je huid. Ik drink meestal een paar flessen water per dag en zou echt niet meer zonder kunnen.

Vitamines en supplementen

Laten we het nu eindelijk hebben over het interessante gedeelte: vitamines en supplementen. Jullie wisten waarschijnlijk al dat vet voedsel en suikerhoudende dranken je huidconditie kunnen verergeren. Waarschijnlijk drink je al heel veel groene thee, maar geeft het nog steeds niet het gewenste resultaat. Geen zorgen: gezonde voeding en genoeg drinken zijn de funderingen voor een gezonde huid. Nu gaan we het aanvullen met, jawel, supplementen.

Raadpleeg alsjeblieft eerst altijd je huisarts voordat je begint met het slikken van supplementen!

Vitamine B8
Vitamine B8 – beter bekend als Biotine – draagt bij aan het onderhoud van huid en haar. Het helpt ook bij een normale werking van het zenuwstelsel. Een tekort aan biotine kan huidafwijkingen, bloedarmoede en depressie veroorzaken. Biotine is te vinden in noten en pinda’s, maar er zijn ook supplementen te verkrijgen. Een teveel aan vitamine B8 kan geen kwaad – omdat vitamine B niet in de lever wordt opgeslagen, scheidt je lichaam het uit. Het resulteert enkel in “duur plassen” als je teveel neemt.

Vitamine A (bèta-carroteen)
Een andere vitamine die je huid helpt herstellen is vitamine A. Er zijn twee soorten vitamine A, maar ik zal hier alleen ingaan op carotinoïden, omdat het andere type (retinol) dierlijk is. Bèta-carroteen is het type vitamine A dat je huid kan helpen. Het zit in groenten als wortels, bloemkool en spitskool, en in fruit zoals sinaasappels, mandarijnen en bananen. Je kunt ook vitamine A bèta-carroteen als supplement kopen.

Een overdosis bèta-carroteen is lastig, maar supplementen met hoge dosis (meer dan 15 milligram per dag) kunnen het risico op longkanker verhogen. Bij zwangere vrouwen verhoogt teveel vitamine A de kans op geboorteafwijkingen. Raadpleeg daarom altijd eerst je huisarts voordat je supplementen gaat slikken!

Zink
Zink is noodzakelijk voor de groei en ontwikkeling van (huid)weefsel. Het helpt ook bij het goed functioneren van het immuunsysteem. Zink wordt in kleine hoeveelheden aangetroffen in graanproducten en noten. Ikzelf gebruik meestal een combinatie van vitamine C en zink.

Dagelijkse huidverzorging

Ik zal je vertellen over mijn dagelijkse huidverzorgingsroutine en welke producten ik gebruik om mijn huid schoon te houden.

Ik was mijn gezicht tweemaal daags met water – bij het opstaan en vlak voor ik naar bed ga. ‘s Avonds gebruik ik Coalface van Lush. Het ruikt een beetje vreemd (ik zou het omschrijven als motorolie), maar het maakt mijn huid schoon zonder dat het uitdroogt. Hierna dep ik mijn gezicht droog met een schone handdoek (nooit wrijven!). Vervolgens gebruik ik Eau Roma Toner, welke fris aanvoelt en heerlijk ruikt.

Als mijn huid droog aanvoelt – wat niet heel vaak gebeurt – gebruik ik een beetje Dr Organic Rose Otto dagcrème, die ruikt echt heerlijk. Als ik onverhoopt toch rode vlekjes in m’n gezicht heb, gebruik ik Dr Organic Skin Clear Treatment Gel.

Conclusie

Er kan wat tijd in gaan zitten voordat je een gewoonte hebt gemaakt van “schoon” eten, dagelijks je supplementen nemen (nadat je met je huisarts hebt overlegd), en een routine hebt gevonden in het reinigen van je huid, maar je zult er zeker baat bij hebben. Ik zal nog steeds meer balans moeten vinden in mijn leven – omgaan met stress, en een alternatief vinden voor anticonceptie die niet zoveel effect heeft op mijn hormoonhuishouden – maar ik heb het gevoel dat deze stappen me zeker helpen bij het krijgen van een meer egale, mooie huid. Veganistisch eten is een eerste stap, je huid zal veel gezonder aanvoelen en beginnen te stralen, maar daarna zul je misschien alsnog bepaalde maatregelen moeten nemen en lief moeten zijn voor je gezicht en lichaam.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s